Comment Améliorer votre Sommeil avec des Plantes d’Intérieur ?
Les plantes d’intérieur peuvent être de véritables moyens naturels pour améliorer votre sommeil. Non seulement, certaines de ces plantes à fleurs participe à la décoration de votre maison ou appartement ; mais elles peuvent aussi avoir un impact très positif sur la qualité de votre sommeil. Vous avez des troubles de sommeil et vous cherchez des moyens pour améliorer votre sommeil en vue d’avoir une bonne nuit de sommeil ? Alors, pourquoi ne pas accepter une simple aide de ces plantes d’intérieur qui peuvent faciliter le sommeil ?
Perte du sommeil ou manque de sommeil, jusqu’à 35 % des Américains souffrent d’insomnie. Une maladie qui peut mener à tout ; de la dépression au risque d’obésité et de maladies cardiaques. Alors que faisons-nous ? Nous nous tournons vers les médicaments, les suppléments et les gadgets de haute technologie pour trouver le sommeil facilement. Selon Consumer Reports, les Américains ont dépensé environ 41 milliards de dollars en somnifères et en remèdes en 2015. Et en 2020, ce nombre devrait atteindre 52 milliards de dollars.
Au lieu de tout cela, pourquoi ne pas demander de l’aide aux plantes ? De nombreuses personnes conservent des plantes dans leur cuisine et leurs principaux espaces de vie. Cependant, les plantes que vous découvrirez dans cet article en particulier sont merveilleusement adaptées à la chambre à coucher, où elles pourraient aider pour vous permettre de mieux dormir.
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Lavande pour améliorer votre sommeil
La lavande peut être le remède naturel, le plus connu pour le sommeil et la relaxation. Certains s’endorment juste en pensant à son odeur céleste. Parmi de nombreuses autres recherches, des études randomisées en simple aveugle examinant l’efficacité de l’odeur de lavande sur la qualité du sommeil montrent que la lavande a amélioré la qualité du sommeil chez un large nombre de participants à l’étude.
Cette plante peut vous permettre d’avoir un sommeil de qualité après une bonne journée de travail. Toutefois, il vous faut avoir une hygiène de vie saine, et d’établir des habitudes de sommeil précis pour permettre à votre système nerveux d’avoir une certaine régularité. Fixez- vous des heures de sommeil et réduisez la consommation des excitants comme la caféine lorsque l’heure du coucher s’approche.
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Gardénia pour lutter contre le stress
Les réveils nocturnes fréquents sont généralement liés à l’anxiété, au stress ou à la colère. Ces sentiments sont néfastes pour votre bien-être. Le gardénia est un grand aide au sommeil à cause de sa vertu relaxante. Certaines sources vont jusqu’à suggérer qu’une bouffée de gardénia est aussi efficace qu’une dose de valium. D’après l’étude citée dans ces revendications, il s’agissait probablement d’une application orale, pas d’une plante près du lit.
Le gardénia est comme un somnolent. L’une des choses que vous pouvez faire pour améliore votre sommeil est de planter des gardénias devant la fenêtre de votre chambre à coucher. Aussi peu scientifique que cela puisse être, cela peut vous permettre de bien dormir la nuit.
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Palmier d’arec pour purifier l’air
Dans la célèbre recherche de la NASA sur les qualités de purification de l’air des plantes d’intérieur ; ils ont découvert que le palmier areca filtre certains composés organiques volatils (COV) de l’air. Pendant ce temps, le célèbre scientifique des plantes, le Dr BC Wolverton, note qu’un palmier d’arec d’environ 6 pieds peut transpirer 1 litre d’eau par 24 heures. Ce qui en fait un humidificateur efficace. Cela peut aider contre les allergies, le rhume ou d’autres malaises respiratoires qui peuvent perturber le sommeil.
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Langue de la belle-mère
La langue de la belle-mère au nom tangible s’est avéré être un excellent purificateur d’air. Le chercheur Kamal Meattle donne également un coup de fil à TED Talk en tant que l’une des trois plantes qu’il utilise « pour avoir de l’air frais ». Cette plante d’intérieur permet de réguler la température interne de votre chambre ; ce qui permet d’avoir une température corporelle idoine pour bien dormir pendant la nuit.
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Lierre anglais pour améliorer votre sommeil
Non seulement le lierre anglais est pittoresque, mais il pourrait s’avérer très utile pour les personnes allergiques qui ont besoin de sommeil. Un individu souffrant d’allergie a du mal à passer une nuit complète de sommeil. C’est aussi l’une des plantes de purification de l’air de la NASA. Mais il y a aussi ceci ; selon des recherches, le lierre anglais a réduit les particules de matières fécales en suspension dans l’air de plus de 94 % en moyenne sur 12 heures, et les niveaux de moisissure dans l’air ont diminué en baisse de 78,5 %.
Bien que les matières fécales en suspension dans l’air ne soient pas au cœur de vos préoccupations ; la moisissure est un impressionnant instigateur d’allergies, ce qui peut nuire au sommeil. Ainsi pour réduire les perturbations du sommeil ; vous pouvez trouver une place à cette plante d’intérieur dans votre chambre à coucher pour améliorer le sommeil. Si vous avez des animaux domestiques, gardez le lierre anglais hors de leur portée.
Orchidées, succulentes et broméliacées
Il s’agit d’un trois en un, car ils travaillent sur le même principe, à savoir l’augmentation de la qualité de l’air la nuit. Lorsque la photosynthèse s’arrête au coucher du soleil, la plupart des plantes commutent et commencent à absorber l’oxygène et à libérer du dioxyde de carbone. Cependant, les orchidées, les succulentes et les broméliacées deviennent rebelles et absorbent le dioxyde de carbone. Et ensuite, ils libèrent de l’oxygène pendant les heures de l’après-midi, ce qui en fait des plantes pour garder l’air frais la nuit.
Une bonne qualité de l’air peut permettre de retrouver un sommeil de qualité en réduisant les difficultés d’endormissement. Pour rappel, si vous avez des animaux domestiques, assurez-vous que vos plantes d’intérieur sont sûres pour eux.
Conclusion
Réussir à dormir toute la nuit de nos jours est un véritable défi. Les pressions du travail, les tensions familiales et autres nous donnent des insomnies. Cependant, pour notre santé, nous avons besoin de nous reposer pour faire une sieste loin des bruits. Ainsi pour trouver le sommeil plus facilement de nombreux insomniaques font recours à des tisanes ou des médicaments. Ces médicaments et tisanes ne solutionnent pas leurs cauchemars et de plus, ils ont des effets secondaires sur leur santé.
Par contre, ces plantes d’intérieur peuvent permettre d’avoir un sommeil réparateur. Elles peuvent aussi servir comme objets de décoration pour votre appartement ou maison. D’une autre manière, la fatigue issue d’une activité physique peut aussi permettre d’avoir un sommeil profond. Une activité physique vous permet de réguler votre rythme cardiaque ; ce qui permet à la mélatonine, l’hormone du sommeil de se déclencher plus facilement en absence de la lumière du jour.